立夏節氣養生應該注意些什么范文(通用3篇)

立夏節氣養生應該注意些什么呢進入立夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。下面是小編精心整理的立夏節氣養生應該注意些什么范文(通用3篇)，僅供參考，大家一起來看看吧。

立夏節氣養生應該注意些什么1

養心神——增靜減怒

自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

調飲食——適度“吃苦”

各地的立夏飯不盡相同，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些膩。“天氣轉為炎熱，飲食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏飯不建議多吃。

飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養脾氣，達到祛濕養脾的目的。“夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱?！?/p>

改作息——早睡早起

立夏之后，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，但不建議在子時(即晚上11點)之后睡覺，以順應陰氣的不足;早上應早點起床，以適應陽氣的充盈與盛實。

巧運動——多去戶外

立夏到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助于激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

勿貪涼——防傷陽氣

民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農歷五月初五端午節，家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節前，天氣沒有規律，有時白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。

立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內陽氣漸趨于外，此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發。但由于氣溫漸高，到處充斥著冰鎮食品，很多人習慣于拿冰鎮飲料來解熱，殊不知，貪得一時之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。

立夏節氣養生應該注意些什么2

1、立夏不下，小滿不滿，芒種不管。

2、立夏不下雨，犁耙高掛起。

3、立夏雨少，立冬雪好。

4、立夏落雨，谷米如雨。

5、立夏日下雨，夏至少雨。

6、立夏小滿田水滿，芒種夏至火燒天。

7、立夏雨，漲大水。

8、立夏下雨，九場大水。

9、立夏晴，雨淋淋。

10、立夏日晴，必有旱情。

立夏節氣養生應該注意些什么3

“立”是建立的意思，而“夏”也就是指夏天，但是立夏并不是說夏天就真的到了。其表示的是孟夏時節即將開始，也就是說春天就要結束了，而夏天也就要來臨了。因此把立夏當作是夏天到來，這個是有點不準確的。

立夏和夏至，都是夏季的節氣，也常有人把它們搞混。其實這兩個節氣的區別還是比較大的。其中立夏是夏季的第一個節氣，其表示的是夏季即將開始。在立夏節氣有三候：“初候，螻蟈鳴;二候，蚯蚓出;三候，王瓜生”。也就是說，立夏節氣到了，螻蛄就開始鳴叫了;緊隨其后的就是蚯蚓也開始從地里面爬出來了。至于“三候，王瓜生”，其指的是在華北地區的一種藥用爬藤植物，每年到了立夏節氣以后就會速攀爬生長，到了農歷六月以后還會結出紅色的果實。

在立夏節氣到了以后，日照會逐漸增長長，溫度也普遍升高，同時雷雨天氣也會明顯增多。這個期間，在國內大部分地區平均氣溫在18～20℃左右，正是仲春和暮春的季節，像江南地區就要進入雨季了，而在東北和西北地區雖然升溫也快了，但是大部分地區這時則剛剛進入春季，降水仍不多。

夏至是24節氣中最早被確定的一個節氣，一般在每年的6月21～23日。夏至是夏季的中間點，其將夏季一分為二了，在這一天太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，是北半球各地全年白晝最長的一天，且緯度越高白晝越長。夏至日過后，它將走“回頭路”，陽光直射點開始向南移動，因此北半球的白晝將會逐日減短。在民間還有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。