2024年教你如何培養自己的心理素質論文精選
無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧
教你如何培養自己的心理素質論文篇一
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好不好？對不對？即好也對！可是我們有幾個人能夠真正的做到？說到底是我們缺乏足夠的意志力，實質有效的行動力去做到，即我們的心理素質還不夠強大！由此可見，心理素質對于一個人的成長是多么的重要。那什么是心理素質？我們又當如何去培養自己良好的心理素質呢？
【什么是心理素質？】
根據百度闡述心理素質即：人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和后天的合金。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
【如何培養良好的心理素質？】
根據心理素質的闡述，它主要體現在人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。所謂對癥下藥，我們就可以在這幾個方面多加磨練，以彌補自己不足的地方。其實，在諸多品質當中，最為重要的還是一個人堅忍的品質怎么樣？什么是堅忍，即堅持＋忍耐；具體說來就是不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自
己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信，把改變現狀，達成目標的責任承擔起來。那么，我們如何去進行培養呢？
一、學會克制自己的情緒
在我們身邊總會有很多不如意的事情，或者無聊的人；難免會激發我們的不滿，甚至火力爆發。其實，這個時候，我們需要的是冷靜的思考與處理。譬如釘子的故事：從前，有個脾氣很壞的小男孩。一天，父親給了他一大包釘子，要求他每發一次脾氣都必須用鐵錘在后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。
過了幾個星期，由于學會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數目逐漸減少了。他發現控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了最后，小男孩變得不愛發脾氣了。
他把自己的轉變告訴了父親。他父親又建議說：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經過一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親來到柵欄邊，對男孩說：“兒子，你做得很好。但是，你看釘子在柵欄上留下那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發過脾氣之后，就會在人們的心靈上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身體，然后再拔出來。無論你說多少次對不起，那傷口都會永遠存在。所以，口頭上的傷害與肉體的傷害沒什么兩樣。
從這個故事當中我們應該明白一個道理，無論對錯來源于誰我們都應該冷靜的去面對。就拿我們在好心情網欣賞美文一樣，肯定有不符合你的觀點和言論，當然也有不喜歡你文章的朋友，這個時候我們需要的絕對不是倒戈相向，與他們喋喋不休；而應該控制住自己的情緒，適度的去處理這些事情。
學會克制自己的情緒，做自己情緒的主人，這是對自我心理素質磨練必不可少的一個環節。
二、要正確地認識自己和肯定自己
一個人自卑的來源有這么幾個方面：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，戰勝自我的前提是必須了解自己，所謂“知己知彼，百戰百勝”為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
“給自己一個吻”：重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·c·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。如，你堅持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。不斷的去肯定自己和相信自己，正如牧師的故事：
一天早晨，一個牧師正在準備明天的講道詞。太太出去買東西了，小兒子約翰哭著嚷著要去迪斯尼樂園。為了轉移兒子的注意力，牧師將一幅色彩繽紛的世界地圖撕成許多小碎片，對兒子說：“小約翰，你如果能把這張世界地圖拼起來，我就帶你去迪斯尼樂園。”牧師以為這件事會使約翰花費大半個上午的時間，但不到十分鐘，小約翰便拼好了。每一片碎紙片都整整齊齊地排列在一起，整張世界地圖又恢復了原狀。牧師很吃驚，問道：“孩子，你怎么拼得這么快？”小約翰回答：“很簡單呀！地圖的另一面是一個人的照片，我先把這個人的照片拼到一塊，然后把它翻過來。我想，如果這個人拼對了，那么，這張世界地圖也該是對的。”牧師忍不住笑了起來，決定馬上帶兒子去迪斯尼樂園。
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這個故事告訴我們只要人對了，世界就對了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是對的就不要猶豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！
三、克服掉自己的惰性思想
不要光想不做，一個人惰性往往像“千里之堤毀于蟻穴”那樣可怕！無論是什么樣的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我給出這樣一個技巧“我只要一步就好”：這個技巧與“機械啟動技巧”一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再決定要不要繼續下去。結果，當你做了15分鐘后，往往會覺得要繼續做多一個15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學》。
進一步的應用，這個技術是包含一個自我超越的觀念。所謂進步一點點，不是與別人比，而是與自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以活五百年，我們可以選擇按家人的標準活一百年，按朋友的標準活一百年，按上司的標準活一百年，按戀人的標準活一百年，最后一百年，才為自己活一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標準而活。
四、從心理學良好心理素質的幾個標準方面審視自己的不足
馬斯洛認為良好的心理素質表現在以下幾個方面：
1、具有充分的適應力；
2、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；
3、生活的目標切合實際；
4、不脫離現實環境；
5、能保持人格的完整與和諧；
6、善于從經驗中學習；
7、能保持良好的人際關系；
8、能適度地發泄情緒和控制情緒；
9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
10、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。 不斷的根據這幾個方面去審視自己的缺陷所在，提升及鍛煉自己！給自己一個堅定的自我暗示：絕不、絕不、絕不放棄；只要生命不息，我就永不放棄；成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。
五、多與人打交道，在過程中磨練自己
經常聽到：“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數”只有我們真正去實踐了，才能夠取得實質有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接觸，交往，這就是心理閉塞，素質欠缺的一點體現；我們應該打開心扉去接受這個世界的美好與不美好，只有這樣你才能夠做到取其精華，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；無形當中也會鍛煉出你良好的交際溝通能力和面對陌生環境的良好適應的心理素質。
以上幾個方面，是吳羿根據相關資料和自我認知感悟以及心理咨詢工作方面做出的經驗總結，拿出來和大家共同分享，希望能夠對大家培養一個良好的心理素質有所幫助。對我們最有益處莫過于立即付諸行動，強而有力的行動力才是培養心理素質的最佳秘密武器，只有這樣才能夠真正去健全我們自己的品格和獨特的人格魅力！
教你如何培養自己的心理素質 [篇2]
在青少年時期，該，以便于應對生活和學習上的挑戰呢？我幫你分析了下 應該從一下幾點來開始培養 希望能幫到你：
一、找準自身定位:在當下的社會環境下，如何明確自我定位，實現自我價值
1、從勤奮好學、學以致用中提升個人修養。
2、從團結協作、共同進步中提升本領
3、從堅定信念、艱苦奮斗中提升保密能力。
4、從堅持不懈、頑強奮斗中提升生命價值。
二、保持良好心態:在生活當中可以通過與同學、朋友、親人、師長交談寫信的方式抒發情感，多交流會讓自己變得身心健康，許多困惑都會有解決。然后就是時時進行心理暗示。對一些事情看淡，注重過程而不要太注重結果。學會享受自己要做的事情。
要學會調節。
生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢？最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎？黑夜的.盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香？
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三、理性對待非議:完全不關注別人的非議，會被認為不合群、過于傲慢，容易喪失職場機會，但是太關注別人的非議，又會落得心神疲憊的下場。雖然非議并非隨著生命的消逝就消失了，但歷史更關注的還是一個人對世界的貢獻。比如愛因斯坦，跟在他名字后面的永遠是相對論，而不是他的婚外戀情。凱恩斯(博客)有句名言：“長遠來看，我們都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的還有你為這個世界做的事情，你放心，那些指指點點的非議絕對不在其中。所以說要理性微笑的看待非議!
四、坦然面對得失:在生活中，我們經常碰到這樣的事情：有得也有失。可人們通常習慣得到，而害怕失去，這已成為一種慣性思維。當然，人生苦短，為了不虛度光陰，使生命盡可能卓越，我們的確應該努力追求得到用智慧和汗水創造來的業績。然而，我們也應該正確看待得失，學會忍受失去。為了成就一番大業，有時不得不失去一些感官的享受，更好地實現人生奮斗目標。為了不玷污自己的人格，不得不丟掉一些利益，比如不該要的金錢。
面對失去，我們需要及時調整心態，承認失去，不能總沉淀于已經不存在的東西中。其實得到和失去有時是相對的。有時為了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后會得到意想不到的成果。民間有句古話說得好：“舊的東西不去新的
東西不來”。事實也正是如此，與其為了失去而懊惱不如全力爭取新的東西，與其抱殘守缺不如果斷放棄。我們應該明白的是，有些失去不一定是損失，而是放棄，是奉獻，是大步躍進的前奏曲。
人生的旅途不是一帆風順的，不管是誰，在生活和工作中都可能遇到這樣那樣的挫折，比如婚戀不順，工作失誤，被人誤解，蒙受冤屈等等。面對這類突入其來的情況，有的人能夠承受得住沖擊，妥善處理，走出困境。而有的人驚慌失措、手忙腳亂、處理不當，甚至把本來可以做好的事情搞糟。出現這些情況，雖然有多種原因，但是一個重要方面就是當事人缺乏健康的心理素質。
在社會主義市場經濟飛速發展，社會環境不斷變化的情況下，面對社會政治、經濟生活中的強烈變化，加強心理素質的訓練，不能不引起我們的重視。良好的心理素質對我們每一個人來說是一種無形而有力的“非智力因素”。心理素質好，可以在挫折、困難出現的時候作出理智的分析，沉著應對，找出處理問題的正確辦法，這對于提高工作能力，妥善處理突發情況，及時調整自己以適應變化的環境和條件都大有好處，而心理素質脆弱的人，遇事容易心慌失措、滿腹嘮騷、怨天尤人、甚至鉆牛角尖走絕路。這樣對自己的工作、生活等都沒有一點好處。 特別是在基層中隊的民警，每天都從事具體的工作，應對萬變的情況。不少人由于心理素質不佳，往往遇到突然情況不能適時作心里調整，導致關系緊張、思想疙瘩難解等情況是經常發生的，有些人常嘆“活的累”在很大程度上與他們心理負擔過重有關，常言道：天有不測風云，人有旦夕禍福。面對多變的外部環境，有良好的心理素質才能胸有成竹，從容應對，防患于未然。
什么樣的心理素質才是良好和健康的呢？對此專家曾提出過一些衡量的標準：一是智力正常；二是善于協調和控制情緒、心境良好；三是具有較強的意志品質；四是人際關系和諧；五是可以能動地適應和改善現實環境；六是保持人格的完整和健康；七是心理行為符合年齡特征。凡符合以上標準的人都具有較強的環境適應能力、競爭能力、交往能力和自我心理調解能力。
如何才能培養良好健康的心理素質呢？最根本的是要樹立正確的人生觀、價值觀，有遠大的理想和奉獻精神，遠大的理想是人生旅程的指南，沒有理想的人，就像一個迷路的人一樣，不知道哪里走，就連今天做什么，為什么要這樣做都弄不清楚。只有牢固樹立遠大理想才能弄清怎樣做人，為誰活著，也才會有積極向上的良好心境，才能全身心地努力工作，另外還要磨煉堅忍不拔地意志和不屈不撓的性格，對事業矢志不渝地執著追求，對事業充滿樂觀主義的豁達態度，做生活的主動參與者，敢于正視自己的缺點和不足，努力矯正消極情緒和行為，從而不斷提高自我控制和自我調節能力，不論發生什么樣的變化，都能及時從容地調整自己的心態，始終以樂觀；積極向上的態度對待學習、生活和工作，對待自己與他人，對待成功與失敗，把工作做的更好。
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