高考考生家長的8種焦慮表現
編者按：高三家長的8種焦慮表現 拒絕情緒傳染眼看高三過半，孩子的成績依然起色不大，測驗成績不佳，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子的風吹草動關注異常;整天把高考掛在嘴邊，嘮叨不休;借故對其他人發脾氣;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張高考臉這些都是高考引發的家長焦慮。家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長不愿看到的情況。
高考人，拒絕情緒傳染
高三家長的8種焦慮表現，你中槍了嗎?
曾經做過的一個調查顯示，高考前超過八成的高三家長感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生僅有六成多一點兒。顯然，高考焦慮在有些家長身上體現得比學生還明顯。報告顯示，面對這種壓力，家長們會有8種焦慮表現：
1.短期內體重下降。
2.對孩子身體狀況過分擔憂。
3.經常會下意識地提醒孩子不要有壓力。
4.睡眠質量下降。
5.工作質量有所下降。
6.除了高考，對其他事情的關注度下降。
7.疏于照顧家庭其他成員。
8.常借故對其他家庭成員發脾氣。
家庭情緒會感染
有位家長在一個高考論壇上發帖：不知道其他父母有沒有我這種感覺，距離高考越近越覺得這孩子什么也考不上。平時好好的一個孩子，怎么這會兒好像學得知識漏洞百出了呢?瞧誰家的孩子都比自己這個好。每天看著小兔崽子不哼不哈的樣子，心里著急還不能說。話說重了，他不念了，跟你翻臉，這個年齡的孩子正好是青春期逆反，真跟家長杠上，耽誤復習不值。我就憋著，憋得一肚子火，看見他回來還得好言好語，問問你吃了嗎?想吃什么?這幾天累不累?早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消嗎關于學習的話，一個字不敢說。我天天憋著一肚子火，只要誰碰我一下，我的火就會冒出。
這位家長表現得有點夸張，更多的高三家長可能會一直處于一種高三焦慮情緒中。而事實上家長包括焦慮在內的所有的負面情緒都有可能感染給孩子。
美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學的心理系教授埃萊妮哈特菲爾德及她的同事經過研究發現，包括喜怒哀樂在內的所有情緒都可以在極短的時間內從一個人身上感染給另一個人，這種感染力速度之快甚至超過一眨眼的功夫，而當事人也許并未察覺到這種情緒的蔓延。研究人員請一些志愿者在30毫秒的時間內觀看一些有歡樂或憤怒表情的圖片，在看完之后立即讓他們看表情中立的圖片，結果顯示，志愿者開始明顯表現出剛才看過的圖片上的情緒。
哈特菲爾德說，圖片中的表情可以刺激志愿者大腦中相同的神經元，就好象志愿者也體會到了相同的情緒一樣。一般情況下，當一個人感到高興時，他的大腦就會向嘴發出笑的信息，而實際上逆向的活動也存在，即當一個人和一個快樂的伙伴在一起時，促使其發出笑容的面部肌肉也會向大腦傳達信息，讓他感覺快樂。
研究人員認為，負面的情緒也許比正面的情緒更容易傳染，因為接收情緒的人會努力去安撫釋放情緒的人，這使得這種情緒更容易蔓延。而在關系密切的人之間，例如家人和戀人，這種情緒的感染就會更明顯。
高三的考生和家長面臨著巨大的壓力。神經常常處于緊張狀態，好像拉滿的弓弦，稍有裂紋就會崩斷。生活在這種高壓下，家長和孩子的心理承受能力到了脆弱的極限，一點點不順的小事都會使得情緒一落千丈，擔憂、怒火、焦慮、抱怨會像膨脹已久的火山，噴射而出。
高三家庭中的所有成員其實是處于雷同的狀態，于是，這種糟糕的心情或者情緒便會在高三家庭中蔓延，稍不留意，就會帶給自己的家人，使他們成為無辜的受害者。所以家長應當擔當家庭情緒氛圍的主要營造者、責任者，營造積極、正向、健康、和諧的高三家庭情緒氛圍。
家庭情緒氛圍營造
免過度照管，給孩子一個寬松容忍的環境
有這樣一位高三母親，冬天的晚上，兒子每天下了晚自習風風火火騎車回來，總能看見媽媽裹著羽絨服站在小區門口等。終于有一天，兒子說：你覺得你站在那兒等我，我看見你冷成那樣，心里覺得對不住你，就能發奮考上北大是嗎?她說不出話，兒子接著說，我告訴你不可能的，你只會讓我堅定一個念頭，我以后要是有一百個兒子，一個也不讓他參加高考!兒子說完幫她拉起羽絨服帽子，扔給她兩只手套，騎車走了。
那天媽媽罵兒子是混蛋，但事后她覺得兒子其實很了解她，在她的潛意識里，就是有那樣的期待，讓兒子看到她的辛苦和期望，讓這種看到和感動成為動力。那次之后她不這樣做了，她明白了那是一種壓力，讓兒子既心疼又厭惡。很多家長都會出現像這位母親一樣照管過度的情形：頓頓給孩子送飯、在學校附近租房子陪讀，甚至有很多高三媽媽自己辭掉了工作，做高三全職媽媽。
其實過分的關照也會給孩子增加壓力，家長不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個比較寬松的復習環境。如果家長的苦心帶來的是負面的效果，只能加大孩子的心理壓力，產生家人對我太好了，一旦考不好，沒臉面對他們的心理，就會使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家長能以一種平常的心態對待高考，家長一切如常的潛在關愛的方式會對孩子正常發揮有利。
把高考還給孩子，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮
有高三家長曾經寫過這樣一篇日志：別說我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當蟻族住膠囊就折騰吧，這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴陣以待，你說多鬧心啊!這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識字憂患始，誰的事兒誰著急。
看了這段話讓我想到一個高三心理咨詢的孩子，他經常失眠，靜不下心來復習。家里有一個千百遍嘮叨高三啦隨時隨地如同緊箍咒一般提醒高考種種相關問題的媽媽，自己感覺很煩，說：我學習最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了!
如今，大學教育走上普及的道路，高考不再是決定前途命運的唯一途徑。決定一個人能否成功也不再只看學歷。俗話說學歷是紙飯碗，關系是泥飯碗，能力才是金飯碗。除了有能力，堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂觀的心態也是成功必不可少的要素。家長們不要將全部心思都撲在孩子的考試分數上，孩子的健康成長需要家長更多地關注孩子能力的培養和健康人格的塑造。
我們知道，最后參加高考的是孩子，所以，家長，請把高考還給孩子吧!
積極情緒調整方法
給高三的家長們分享一個民間流傳的中國古代高考的故事。
有兩個秀才結伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍。看到黑乎乎的棺材，兩個秀才心中都咯噔了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，硬著頭皮走進考場，黑乎乎的棺材如影隨形，揮之不去。結果文思枯竭，名落孫山。
而另一名秀才一開始心里也咯噔了一下，但轉念一想：棺材，不就是有官又有財嗎?好兆頭，看來今年我鴻運當頭，一定高中。他心里十分高興，情緒高漲地走進考場。結果文思泉涌，一舉高中。
這個高考的故事恰好可以用西方心理學家艾利斯著名的ABC情緒理論來解釋。A代表誘發事件(Activatingevents);B代表信念(Beliefs)，是指人們對A的信念、認知、評價或看法;C代表結果(Consequences)。艾利斯認為，并非誘發事件A直接引起結果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即信念B。簡言之，個人對刺激情境的信念和認知是引起情緒反應的直接原因。
這就是為什么看到同一口棺材，不同的人會產生不同的想法，進而導致不同的結果。
家家都有一本高三經，在高三家庭中會遇到很多相同的問題，跟上文兩個秀才不同的命運一樣，每位家長不同的想法，會產生截然不同的效果。有人因為一次模擬考試失敗而整天提心吊膽，有人因為陪同孩子戰勝失敗而成就孩子高考成功;有家長因為孩子出現問題、偏科而陪著孩子退縮，有家長因為和孩子一同分析問題，找方法接受挑戰而成為巨人[微博]
由此可見，家長的信念以及對高考的認知、評價和看法是多么重要!德國19世紀著名哲學家叔本華也曾經說過，事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響。
成都樹德中學心理老師 張艷
編者按：高三家長的8種焦慮表現 拒絕情緒傳染眼看高三過半，孩子的成績依然起色不大，測驗成績不佳，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子的風吹草動關注異常;整天把高考掛在嘴邊，嘮叨不休;借故對其他人發脾氣;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張高考臉這些都是高考引發的家長焦慮。家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長不愿看到的情況。
高考人，拒絕情緒傳染
高三家長的8種焦慮表現，你中槍了嗎?
曾經做過的一個調查顯示，高考前超過八成的高三家長感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生僅有六成多一點兒。顯然，高考焦慮在有些家長身上體現得比學生還明顯。報告顯示，面對這種壓力，家長們會有8種焦慮表現：
1.短期內體重下降。
2.對孩子身體狀況過分擔憂。
3.經常會下意識地提醒孩子不要有壓力。
4.睡眠質量下降。
5.工作質量有所下降。
6.除了高考，對其他事情的關注度下降。
7.疏于照顧家庭其他成員。
8.常借故對其他家庭成員發脾氣。
家庭情緒會感染
有位家長在一個高考論壇上發帖：不知道其他父母有沒有我這種感覺，距離高考越近越覺得這孩子什么也考不上。平時好好的一個孩子，怎么這會兒好像學得知識漏洞百出了呢?瞧誰家的孩子都比自己這個好。每天看著小兔崽子不哼不哈的樣子，心里著急還不能說。話說重了，他不念了，跟你翻臉，這個年齡的孩子正好是青春期逆反，真跟家長杠上，耽誤復習不值。我就憋著，憋得一肚子火，看見他回來還得好言好語，問問你吃了嗎?想吃什么?這幾天累不累?早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消嗎關于學習的話，一個字不敢說。我天天憋著一肚子火，只要誰碰我一下，我的火就會冒出。
這位家長表現得有點夸張，更多的高三家長可能會一直處于一種高三焦慮情緒中。而事實上家長包括焦慮在內的所有的負面情緒都有可能感染給孩子。
美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學的心理系教授埃萊妮哈特菲爾德及她的同事經過研究發現，包括喜怒哀樂在內的所有情緒都可以在極短的時間內從一個人身上感染給另一個人，這種感染力速度之快甚至超過一眨眼的功夫，而當事人也許并未察覺到這種情緒的蔓延。研究人員請一些志愿者在30毫秒的時間內觀看一些有歡樂或憤怒表情的圖片，在看完之后立即讓他們看表情中立的圖片，結果顯示，志愿者開始明顯表現出剛才看過的圖片上的情緒。
哈特菲爾德說，圖片中的表情可以刺激志愿者大腦中相同的神經元，就好象志愿者也體會到了相同的情緒一樣。一般情況下，當一個人感到高興時，他的大腦就會向嘴發出笑的信息，而實際上逆向的活動也存在，即當一個人和一個快樂的伙伴在一起時，促使其發出笑容的面部肌肉也會向大腦傳達信息，讓他感覺快樂。
研究人員認為，負面的情緒也許比正面的情緒更容易傳染，因為接收情緒的人會努力去安撫釋放情緒的人，這使得這種情緒更容易蔓延。而在關系密切的人之間，例如家人和戀人，這種情緒的感染就會更明顯。
高三的考生和家長面臨著巨大的壓力。神經常常處于緊張狀態，好像拉滿的弓弦，稍有裂紋就會崩斷。生活在這種高壓下，家長和孩子的心理承受能力到了脆弱的極限，一點點不順的小事都會使得情緒一落千丈，擔憂、怒火、焦慮、抱怨會像膨脹已久的火山，噴射而出。
高三家庭中的所有成員其實是處于雷同的狀態，于是，這種糟糕的心情或者情緒便會在高三家庭中蔓延，稍不留意，就會帶給自己的家人，使他們成為無辜的受害者。所以家長應當擔當家庭情緒氛圍的主要營造者、責任者，營造積極、正向、健康、和諧的高三家庭情緒氛圍。
家庭情緒氛圍營造
免過度照管，給孩子一個寬松容忍的環境
有這樣一位高三母親，冬天的晚上，兒子每天下了晚自習風風火火騎車回來，總能看見媽媽裹著羽絨服站在小區門口等。終于有一天，兒子說：你覺得你站在那兒等我，我看見你冷成那樣，心里覺得對不住你，就能發奮考上北大是嗎?她說不出話，兒子接著說，我告訴你不可能的，你只會讓我堅定一個念頭，我以后要是有一百個兒子，一個也不讓他參加高考!兒子說完幫她拉起羽絨服帽子，扔給她兩只手套，騎車走了。
那天媽媽罵兒子是混蛋，但事后她覺得兒子其實很了解她，在她的潛意識里，就是有那樣的期待，讓兒子看到她的辛苦和期望，讓這種看到和感動成為動力。那次之后她不這樣做了，她明白了那是一種壓力，讓兒子既心疼又厭惡。很多家長都會出現像這位母親一樣照管過度的情形：頓頓給孩子送飯、在學校附近租房子陪讀，甚至有很多高三媽媽自己辭掉了工作，做高三全職媽媽。
其實過分的關照也會給孩子增加壓力，家長不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個比較寬松的復習環境。如果家長的苦心帶來的是負面的效果，只能加大孩子的心理壓力，產生家人對我太好了，一旦考不好，沒臉面對他們的心理，就會使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家長能以一種平常的心態對待高考，家長一切如常的潛在關愛的方式會對孩子正常發揮有利。
把高考還給孩子，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮
有高三家長曾經寫過這樣一篇日志：別說我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當蟻族住膠囊就折騰吧，這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴陣以待，你說多鬧心啊!這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識字憂患始，誰的事兒誰著急。
看了這段話讓我想到一個高三心理咨詢的孩子，他經常失眠，靜不下心來復習。家里有一個千百遍嘮叨高三啦隨時隨地如同緊箍咒一般提醒高考種種相關問題的媽媽，自己感覺很煩，說：我學習最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了!
如今，大學教育走上普及的道路，高考不再是決定前途命運的唯一途徑。決定一個人能否成功也不再只看學歷。俗話說學歷是紙飯碗，關系是泥飯碗，能力才是金飯碗。除了有能力，堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂觀的心態也是成功必不可少的要素。家長們不要將全部心思都撲在孩子的考試分數上，孩子的健康成長需要家長更多地關注孩子能力的培養和健康人格的塑造。
我們知道，最后參加高考的是孩子，所以，家長，請把高考還給孩子吧!
積極情緒調整方法
給高三的家長們分享一個民間流傳的中國古代高考的故事。
有兩個秀才結伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍。看到黑乎乎的棺材，兩個秀才心中都咯噔了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，硬著頭皮走進考場，黑乎乎的棺材如影隨形，揮之不去。結果文思枯竭，名落孫山。
而另一名秀才一開始心里也咯噔了一下，但轉念一想：棺材，不就是有官又有財嗎?好兆頭，看來今年我鴻運當頭，一定高中。他心里十分高興，情緒高漲地走進考場。結果文思泉涌，一舉高中。
這個高考的故事恰好可以用西方心理學家艾利斯著名的ABC情緒理論來解釋。A代表誘發事件(Activatingevents);B代表信念(Beliefs)，是指人們對A的信念、認知、評價或看法;C代表結果(Consequences)。艾利斯認為，并非誘發事件A直接引起結果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即信念B。簡言之，個人對刺激情境的信念和認知是引起情緒反應的直接原因。
這就是為什么看到同一口棺材，不同的人會產生不同的想法，進而導致不同的結果。
家家都有一本高三經，在高三家庭中會遇到很多相同的問題，跟上文兩個秀才不同的命運一樣，每位家長不同的想法，會產生截然不同的效果。有人因為一次模擬考試失敗而整天提心吊膽，有人因為陪同孩子戰勝失敗而成就孩子高考成功;有家長因為孩子出現問題、偏科而陪著孩子退縮，有家長因為和孩子一同分析問題，找方法接受挑戰而成為巨人[微博]
由此可見，家長的信念以及對高考的認知、評價和看法是多么重要!德國19世紀著名哲學家叔本華也曾經說過，事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響。
成都樹德中學心理老師 張艷
