2024年女性練瑜伽的壞處實(shí)用

由網(wǎng)絡(luò)整理 分享時(shí)間：2024-02-29 23:48:43 收藏本文

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女性練瑜伽的壞處篇一

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脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“；拜日式”；就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

并不是所有人經(jīng)過練習(xí)瑜伽都可以使身體柔軟放松下來的，從生理上講，有些人可能有天生就不適合這樣的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)行進(jìn)行鍛煉反而會(huì)傷及自己的身體，因此，在上完幾節(jié)課之后，如果發(fā)現(xiàn)自己有關(guān)節(jié)疼痛或者是肌腱疼痛發(fā)炎的狀況的話，就表明你的身體鵝考你能夠并不適合瑜伽運(yùn)動(dòng)。

身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

如果你的心情正在快速的起起伏伏，此事也最好不要開始瑜伽的練習(xí)。要知道瑜伽是一門講究身心靈全面配合的運(yùn)動(dòng)，心情波動(dòng)會(huì)直接瑜伽的'練習(xí)效果。此外，情緒的狀況還會(huì)影響到你的肌肉狀況，心情處于某種極端狀態(tài)時(shí)肌肉就會(huì)變得緊繃僵硬，在這種情況下練習(xí)瑜伽，很有可能會(huì)傷到自己。

有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

孕婦瑜伽雖然是專門針對(duì)孕婦的運(yùn)動(dòng)，但是要注意的是，它也并不是所有孕婦都適宜的。本身已經(jīng)練習(xí)過瑜伽的預(yù)防可能條件要好些，對(duì)于練習(xí)孕婦瑜伽需要注意限制的比較少，但是從沒有接觸過瑜伽的孕婦則要提高注意，不僅要在懷孕十二周以后，還要向醫(yī)生咨詢下確認(rèn)身體狀況適合練習(xí)才能參與。練習(xí)孕婦瑜伽要保持小心，隨時(shí)注意自己的身體狀況。

骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

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