想瘦瘦不下來的說說【100句文案】

一、為什么瘦不下來的說說

1、一般出現(xiàn)這樣的原因，主要是選擇了這兩個訓(xùn)練方法，

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3、而如果你因為減肥只關(guān)心重量，其他你不管不顧，你將會失去你寶貴的骨骼。

4、身體缺鈣會導(dǎo)致肥胖。這是營養(yǎng)學(xué)界的共同觀點。所以，如果你只關(guān)心重量，你其實犯了一個巨大的錯誤，你不知道你在這個體重下面暗含的是成功的喜悅還是未來健康受損的巨大痛苦。

5、體重降了，體脂沒變的原因。

6、?有了孩子以后，變胖該怎么辦？

7、后來自制健身器材，健身12年，病痛痊愈。

8、從工作程度來講，他有時間去健身嗎？答案當(dāng)然是沒有。

9、沒有器械，甚至肚子都沒有填飽，就是這樣的條件下，6年時間他的身體有了天翻地覆的改變，還練就了一身神技。

10、加之產(chǎn)后體虛，部分媽媽產(chǎn)后飲食營養(yǎng)跟不上(如單一食物攝入過多導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡)，造成營養(yǎng)不良型肥胖。

11、Supreme果纖咀嚼片是什么？

12、在哺乳期間還是瘦不下來的原因有很多.可能是由于女性體內(nèi)的脂肪儲存時間太長,累積在了女性體內(nèi),所以不容易瘦下來.

13、運動完后要進行拉伸，這可以塑造小腿腿型，也是比較重要的地方。愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。

14、而腳部更是多處有淤青，傷痕累累。

15、防彈咖啡是可以替代早餐的咖啡，作為黑科技早餐，輕加防彈咖啡具有減脂、提神、飽腹三合一作用，能為身體和大腦持續(xù)穩(wěn)定地提供油脂能量，減弱人體對食物的渴望，幫助身體快速進入燃脂狀態(tài)，從而促進體重和體脂降低。

16、一般情況下，順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后當(dāng)天即可下床，一周至十天左右即可進行一些簡單的康復(fù)操運動；剖腹產(chǎn)三天左右也可下床，半月至二十天后也可進行一些簡單的舒展運動。

17、所以，你發(fā)現(xiàn)，非洲難民嚴重饑餓之后，不是說身體的脂肪消失了，連肌肉都沒有了，變成皮包骨頭。這是因為，到了后期肌肉也沒辦法只好出來功能，消耗肌肉來維持你的生命。

18、(12盒+1支價值256元)

19、挨餓、壓抑食欲違背身體規(guī)律的，長期下去，只會讓你跟食物的關(guān)系失去平衡，最后報復(fù)性的暴飲暴食。

20、每天走一萬步基本上大多數(shù)人都可以滿足，但這一萬步也許還并達不到要消耗脂肪的目的。如果要想體重掉下來，首先要滿足攝入的熱量小于消耗的熱量，即使是生活規(guī)律，每頓飲食有所控制，晚餐不會吃多，但也不一定這就能夠做到攝入熱量小于消耗熱量，所以，可以自己規(guī)劃一下自己每天究竟需要多少熱量，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)減少熱量，這樣才是真正實行了這個能量負平衡。另外，運動消耗的熱量其實很有限，例如，慢跑半小時大概也就只會消耗170大卡左右的熱量，而這個吃一塊巧克力就補回去了，如果是不行一萬步，消耗的熱量也未必有多少。因此，減肥主要的還是要靠控制飲食，另外適當(dāng)?shù)倪\動來輔助。

二、想瘦瘦不下來的說說

1、上氣不接下氣說明強度太大

2、前幾天，和朋友聊天的時候，她說了一句我覺得很牛的話：“胖過，減肥成功過，因而所向披靡過。”

3、在訓(xùn)練營里，營養(yǎng)師Elisa制定了每天的食譜，小伙伴們都紛紛曬出自己的菜單，就連我這種之前連煮面都煮不好的手殘少女，也開始用簡單的電飯鍋給自己準(zhǔn)備些美味。

4、我的美女同學(xué)則喜歡靠上臺階來塑臀，時間一長，也能練就小翹臀。

5、沒有設(shè)計能量缺口的、且為你專門做營養(yǎng)配比的、動態(tài)調(diào)整的減肥方案都是在欺負你。

6、你的身體因肌肉減少使代謝會降低。要知道，你身體的熱量消耗在代謝部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身體肌肉在減少，說明你的代謝在降低，代謝降低也就意味著消耗熱量的能力在下降，而導(dǎo)致脂肪堆積。

7、第四:少吃精細碳水(米飯，面食)，多吃粗糧(玉米，紅薯)，這個多吃少吃只是和你之前對比，其實一般一周吃三次粗糧就可以了。多吃蛋白質(zhì)，不要貪吃小零食。

8、我的經(jīng)驗是，刨除基因、體質(zhì)因素，打乒乓球是否瘦身減體重，最重要的一點就是運動量。

9、如果每天重復(fù)同樣的時間

10、產(chǎn)后怎樣減肥？？？？——不節(jié)食，不運動，不影響哺乳！

11、想要快速減肥?那當(dāng)然就離不開運動了。如果你覺得運動是一件非常辛苦的事情，那不妨選擇你自己喜歡的運動方式，那就會讓你在感覺更加輕松的同時更樂意長期堅持哦!根據(jù)研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動加上控制飲食的話，就能達到最理想的減肥效果。想要擁有窈窕的MM，要趕快開始你的運動計劃咯!

12、也很享受每天運動，出汗的酣暢感。想象脂肪們跟隨著汗水，跑到千里之外。健康的飲食和運動，帶給身體那種愉悅感，真的難以言喻。

13、以我為例，感覺生活特別沒有希望的時候，我總是想起自己減肥的那些日子：

14、如果不含胸駝背，他一定帥過鹿晗!

15、我減肥失敗的原因可能是，心里憋著很多事情，想瘦都瘦不了。

16、要選擇正確的減肥方法，不要盲目的吃減肥藥。可以到醫(yī)院檢查肥胖的具體原因，對癥下藥。要有健康的生活飲食習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食。

17、香港最美“搬運工”小珠，一個徒手搬400斤貨物，今年30歲的香港妹子。不同于一些以職業(yè)技能為噱頭的寫真女星，小珠可是貨真價實搬磚八年。

18、如散步，飯后站立等簡單活動均能有效避免產(chǎn)后媽媽肥胖，對“虛胖”尤其有效。

19、我因此而堅強，甚至因此而“狂妄”。

20、產(chǎn)婦若是腹部始終呈松弛膨大狀，可懷疑為腹直肌分離。可自我判斷或到正規(guī)醫(yī)院做B超檢查腹直肌分離狀況。

三、瘦不下來的說說和心情

1、產(chǎn)后媽媽在一段時間內(nèi)很容易饑餓，加之母乳喂養(yǎng)的媽媽需要“下奶”，飯量會明顯增大。這是正常情況，一般媽媽飯量都要增至2～3倍(筆者就是)。

2、還有的大抱僥幸心理，什么睡覺減肥、吃藥減肥、按摩減肥、器械減肥、不吃晚餐減肥，輪番上陣，于事無濟。

3、在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主。

4、1剖腹產(chǎn)后及時使用收腹帶，輔助傷口避免用力時撐開傷口。一般這時使用的收腹帶都是由醫(yī)院提供，手術(shù)完成后醫(yī)生直接就給綁好了，兩周后可以使用自己準(zhǔn)備的塑型用的收腹及收盆骨帶。一般醫(yī)院給的兩周后也就沒彈性了。不要像我一樣，恢復(fù)的太晚了。

5、脂肪在腹部的堆積是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮膚之下、蓋在腹肌之上的脂肪，另外內(nèi)臟脂肪的大量堆積從而將腹部向前向上鼓起，是形成大肚腩的另一個重要因素。

6、如果攝入熱量相等于消耗熱量

7、有氧運動需要時間和強度為條件

8、世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護等問題提出了具體步驟。

9、(有沒有發(fā)現(xiàn)有一位教練特！別！帥！嘿嘿嘿嘿嘿嘿)

10、如果你每天習(xí)慣了自己的跑步路線，那樣說身體在長時間的跑步中活變得更加的固定。這種慣性思維也是導(dǎo)致減肥滯留的主要原因。然而和混合跑步的方法，卻能夠解決這樣的問題。如果適當(dāng)?shù)母淖儓龅匾约斑\動狀態(tài)，都會導(dǎo)致身體代謝的加快。

11、無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。

12、CLRWHO明確HICIBI針對肥胖問題修護國際減脂九項標(biāo)準(zhǔn)

13、把握好減肥好時間。

14、大部分瘦不下來都是因為沒有堅持。不知道你是不是這樣的情況。然后是因為減肥容易到瓶頸期，就是使用一種方法后，會出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，這時候要注意適當(dāng)?shù)男薷臏p肥方法。而且減肥也是跟個人體質(zhì)有關(guān)。當(dāng)然運動是免不了的。但最適合減肥的時間是下午5點左右跑一個小時，建議你把晚餐時間改為跑步，在此之前，可以吃點水果，免得晚上太餓了。我也覺得使用減肥藥什么的，不可靠。還不是用得好。呵呵樓主，加油哦，一定可以瘦下來的，

15、堅持每天步行1萬步，你可以通過計步器來幫助你更好地計算它。散步是最輕松有效的減肥方法。散步不僅非常輕松，還不受地點、時間等等因素的限制，是能幫助你加快燃脂和快速減肥的最理想方式之一。

16、增肌和減脂，傻傻分不清楚

17、每天清晨六點起床跑步，汗水濕淋淋地粘在頭發(fā)上，滿臉通紅，真的一點兒都不舒服更不美；把所有的零食都收起來，每天站在學(xué)校超市里對比各種食品的卡路里；在宿舍簡陋的小床上邊聽書邊練瑜伽，生生逆轉(zhuǎn)了自己的大象腿。

18、如果你每次跑步低于20分鐘是達不到

19、熱身運動是在運動前對身體各個機體的一個預(yù)備階段，它可以避免一會運動時出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)”。

20、我們看到一個人年紀(jì)大了就有肚子了，這是因為，隨著年齡增大肌肉在自然的衰減，熱量消耗不了，脂肪囤積肚子就出來了。人們把這種情況叫做發(fā)福。

四、沒瘦過的人根本不懂瘦下來的心情說說

1、其次，力量訓(xùn)練也能減肥，并非只是有氧運動能減肥。將你的力量訓(xùn)練組間休息時間盡可能縮短一些(1分鐘以內(nèi))，也能達到類似于有氧運動的減脂效果。由于組間休息時間短，身體無法完全休息和恢復(fù)，一組組的力量動作將累積氧債。所欠的氧債將讓身體在運動結(jié)束后的一段時間內(nèi)也能繼續(xù)消耗能量，且這些能量大多來源于脂肪。研究表明，若能將高強度的力量訓(xùn)練、高強度的有氧運動和低脂飲食法相結(jié)合，將取得非常好的減脂塑身的效果。

2、跑步結(jié)束后沒有做伸展運動

3、從理論上講，帶娃非常累，孩子每天精力十足，對父母提各種要求。父母照顧孩子的時候，在比較忙的時間，根本沒有吃飯、休息的時間。所以，父母勞累的父母，應(yīng)該迅速變瘦，而不是變胖。但是，如果你簡單地這么想，那就錯了。帶娃很累也會容易變胖的。

4、每天大汗淋漓的跑步做有氧

5、輕加膳食纖維代餐餅干*1盒

6、第調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，降低一天中的總熱量。

7、純減體重到擁有魔鬼曲線，中間差了哪一步？

8、我們將帶給你一個全新的自己，

9、6避免產(chǎn)后站立或者坐太久，能躺著就盡量躺著，避免器官下垂。

10、8三個月之內(nèi)盡量不要吃帶有辣的食物。

11、于是，肖世虎決定開始健身，并在自家小賣鋪后面的菜市場空位搞起了健身區(qū)。

12、作為一個剛剛體驗了健康品質(zhì)生活的少女，一定要把輕愛推出的減脂營推薦給大家。

13、一般來說，高熱量的零食攝取過多會導(dǎo)致肥胖。但是，并不是吃零食就會發(fā)胖哦!如果你選擇健康的零食的話，反而會幫助你更快地減肥呢!所以，把那些高熱量的薯片、餅干、糖果都舍棄掉，選擇更加低卡的水果、酸奶等等零食，這就是減少熱量攝入的理想方式哦!

14、減肥不僅僅是減掉體重，而是“全方位掌控自己的身體乃至生活。”

15、跳舞，每小時約消耗300卡，正如萬達樂園里的少數(shù)民族姑娘，為什么她們能氣質(zhì)優(yōu)雅，舞姿動人？那是因為她們每天都在樂園里翩翩起舞呢！想不想馬上跟救生圈說拜拜？還不快來一起搖擺？

16、健康指導(dǎo)：你好，如果你現(xiàn)在沒有在哺乳了的話是可以開始減肥的了。減肥最健康的方法是飲食控制加運動結(jié)合是最好的。首先在運動方面你需要注意的是每天要堅持運動二小時。飲食方面你需要注意的是，早餐一定要正常吃，午餐你吃七分飽就可以了，晚餐你可以不吃或者吃一個蘋果。體重與好幾個因素有關(guān)的，不僅是飲食，還與活動量、更與人的心情有關(guān)，心態(tài)好胖就容易，也與年齡有關(guān)的，到了一定年齡，人就容易肥的。

17、如果你增加自己的運動量，那么多對應(yīng)的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)、代謝物等含量也相對增加。這就需要依靠心臟加快收縮率來增加人體血液的輸送。在劇烈的運動中，心臟會需要大量的氧氣以滿足對身體的需要，否則會導(dǎo)致缺氧的產(chǎn)生。

18、沒有小包總的腹肌，你還想把安迪追到手？

19、睡眠不足：生長激素又稱為「變瘦荷爾蒙」，多在睡眠時分泌，若長時間睡眠不足，生長激素就無法分泌完全，讓你瘦不下來。此外，睡不飽會對人體產(chǎn)生刺激，讓人不禁想吃更多東西，建議每天最好至少睡7小時。容易便秘：便秘是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)字蚰c道中有害代謝物質(zhì)長期殘留，毒素排不出去、被腸道所吸收。建議多吃乳酸菌、食物纖維等有助排便、清理腸道，體重自然就能減輕。

20、還有健身教練為我制定運動方案。從低階到高階，逐步調(diào)整我的運動計劃，而且定時督促我的訓(xùn)練情況：

五、減肥好難 瘦不下去說說

1、法國50歲的SayaghJacques有個非凡的愛好——健身。

2、參考資料來源：人民網(wǎng)——體重下降了就是減肥成功？不減體脂你只是“虛瘦”

3、每天做有氧運動的人和學(xué)生偏科一個道理

4、名叫肖世虎的大爺，12年前靠打零工為生，沒事時，就坐在茶館打麻將，每天打10多個小時，因長期不運動使血液不暢，出現(xiàn)的周期性癱瘓。

5、這說明：每一個胖子都是潛力股，請珍惜你身邊的胖子！

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7、他將這些繩子系在燈柱和公園柵欄上，用來做最基本的自重鍛煉如引體向上、俯臥撐和仰臥起坐。

8、2024年12月他130多斤，變這樣↓↓

9、運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。

10、只要多運動，便可達到減肥目的

11、她是一個有錢有時間去健身房鍛煉的姑娘嗎？她一身性感的肌肉，都是靠自己日積月累的健身習(xí)慣鍛煉出來的。

12、所以減肥一定要兵分兩路

13、這個世界最喜歡你的就是身上的肉肉，就算你在怎么嫌棄它，它都對你不離不棄。

14、禁忌節(jié)食、用代餐：哺乳期減肥，不能粗暴的采取“饑餓”的方式，不能單純的靠節(jié)食來達到減肥的目的。單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，而且對母體身體的傷害非常大。因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質(zhì)和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節(jié)食造成營養(yǎng)不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長發(fā)育受到影響

15、我內(nèi)心是極度渴望減肥的，可我的嘴對于吃這一方面從來沒有抵抗力。

16、產(chǎn)后瘦不下來的原因終于找到了——這些你都知道嗎？

17、禁忌過早開始減肥：剛生產(chǎn)完的孕婦，身體還未完全恢復(fù)到孕前程度，過早強制節(jié)食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重者甚至能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，甚至造成產(chǎn)后子宮脫垂等。

18、你卻躺在瑜伽墊上，抱著啞鈴，

19、人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。

20、很多姑娘減肥，最頭疼的就是堅持。一個人練習(xí)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，大吃一頓就把前面幾天的功全破了。